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市场监管总局发布中高考期间饮食安全消费提示

2019-06-06 12:14:09来源:威尼斯娱乐场 点击:
人民网 6月6日电 (邢郑) 记者从国家市场监管总局得悉,又到了一年一度的六月中高考季,除了全力备考之外,考生饮食遭到广泛重视。为防止饮食不妥导致身体不适,以杰出的状况迎战中高考,市场监管总局做如下提示:

一是饮食安全“五不要”: 不要到卫生条件差的路旁边摊点和大排档等场所就餐,尽量在家或学校食堂用餐;不要吃剩菜剩饭,要食用新鲜食物;不要迷信“大补”,改动日常饮食习惯和规则。;不要检验别致食材,避免形成肠胃功用紊乱。;不要吃生冷等刺激性食物,避免引起肠胃不适。

二是数养分均衡“三关键”:备考及考试期间,应在坚持原有饮食习惯基础上,重视食物多样化,以确保各种养分素供应。要饮食以谷类为主。粮谷类食物富含碳水化合物,是人体最主要、最经济的能量来历;要每天都吃蔬菜生果。新鲜蔬果不只含有丰厚的维生素、矿物质和膳食纤维,还有助于消化,添加胃口;要适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等。这些都是优质蛋白质来历。

三是一日三餐巧组织。考试不只检验考生的常识堆集,也检测考生的膂力。足够的能量,能够确保考试期间膂力充分。所以,早餐和午饭要吃饱吃好,恰当添加主食和肉类摄入;晚餐不要过量,以清淡为主,多吃蔬菜生果,并确保足够睡觉。

四是端午粽香要适量。本年高考恰逢端午节。粽子作为端午节传统美食,主要以糯米或其他谷类食物为质料,养分相对单一。因而,吃粽子要适量,最好调配食用一些蔬菜、生果、豆浆、汤羹等,既均衡养分,又有助消化。

五是结壮学习信自己。考试没有捷径,没有短时间进步智力和学习成绩的“灵丹妙药”。依托平常吃苦学习和常识堆集才是正路,不要迷信所谓“补脑”产品。

最终提示一切考生:足够睡觉和适量运动也很重要,劳逸结合才干进步学习功率。

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